Loading...

Семинар-самоисследование «К себе»

1 - 7 мая, Чиралы, Турция

О семинаре

Profile

Семинар-самоисследование
«К себе»


Дорогие друзья, этой весной в Турции мы собираемся большой творческой компанией преподавателей йоги, медитации, современного танца, психологов и художников. Чтобы побыть с собой, попрактиковать вместе, обменяться знаниями и просто хорошо отдохнуть.

Мы искренне верим в то, что идти к себе можно разными дорогами в зависимости от индивидуальных особенностей человека, выбирая одно направление или интегрируя несколько. А еще мы верим, что практиковать можно легко, творчески, без отрыва от жизни и с сохранением глубины.

Мы соединим горы и море, знания и творчество, практики и жизнь в единый процесс самопознания.
Присоединяйтесь, будет весело и серьезно!

Наша цель

Лучше понять себя. Стать ближе к своей душе. Жить свободнее, спокойнее, счастливее.

Расслабление

высвобождение зажимов, блоков, напряжений

Оздоровление

физическое и психологическое

Создание внутренней опоры



Развитие навыков

самонаблюдения, ощущения своего тела, исследования своих эмоций, отслеживания ментальных конструкции и соответственно выборов, поступков

Переход

от бессознательного реагирования, когда мы заложники сценариев, гормонов, стереотипов общества к сознательной жизни

Переход

из позиции жертвы, эмоций страха, бессилия, апатии и внешнего стимулирования-компенсации в состояние полностью ответственного за свою жизнь творца

Даты проведения:

30.04

Прилет, сбор всех участников, размещение, 17:00 открытие семинара (время уточняем)

01.05 – 7.05

Семинар

8.05

Трансфер в аэропорт, перелет

Программа

Что будет в программе

Хатха йога
(Доступно для любого уровня)

Пранаямы и асаны на рассвете.
Пранаямы и йога нидра на закате

    Зачем?

    В первую очередь – для здоровья тела. Результативность любых, познаний, достижений, открытий проще достигнуть, находясь в здоровом теле.

    Нарабатываем опыт переключения внимания с внешних объектов (окружение, время, место, события) на внутренний мир.

    На ощущение своего тела и умение владеть, чувствовать различные участки своего тела.

    Навык контроля мышечного тонуса

Медитация
(Воспитание ума)

Неспокойный, неуправляемый ум приносит много проблем в жизни.

    Ум, над которым взят контроль, больше не бросает нас без нашего согласия в негативные состояния, неосознаваемые импульсивные действия, он становится прекрасным инструментом самоисследования.

    От концентрации внимания на внешних объектах к наблюдению за дыханием, к исследованию мыслей и эмоций.

    Чем медитация является, а чем нет, и как это работает.

    Правильная мотивация – залог стабильной практики и РЕАЛЬНЫХ результатов от нее.

    Любая практика требует интеграции в жизнь. Китайская Чайная церемония, медитативные прогулки по горам.

    Все формальные практики медитации служат одной цели – дисциплинирование, обуздание разума.

Психология
(Тренинг “Внутренний ребенок”)

Представьте или вспомните

    что вы ребёнок, и вам говорят: "Я люблю тебя. Я у тебя есть. Я никогда не брошу тебя. Я тебя слышу. Я всегда буду рядом."

    В этот момент, мы чувствуем себя самыми счастливыми, мы чувствуем в себе силу и верим, что весь мир открыт для нас.

    Отпускают тревоги и страхи, мы готовы исследовать новое, мы открыты и искренни, мы смелые и отважные.

    Так вот, эти слова любви мы можем говорить сами себе, своему Внутреннему ребёнку.

    Он ждёт. В ответ на заботу о нем, Ребёнок подарит нам радость и полноту Жизни, раскрасит её яркими красками!

Танец
(Вернуться в тело)

Основы танцевального движения

    Познакомиться со своим внутренним танцором. Радоваться движению. Найти источник творческого выражения через танец.

    Практики развития импровизации “Вернуться в тело”.

    Особенность этих практик в том, что помимо возвращения внимания в тело и радость движения, они дают инструменты для творческого проявления своей аутентичности.

    Основы танцевального движения через соматический подход. Это технические классы, основанные на понимании анатомии, биомеханики и тела как процесса.

    Поддерживающие и наполняющие практики из интегрального танца. Выполняются в парах или в группах. Основаны на присутствии зрителя в упражнении, его направленного и принимающего внимания.

Изобразительное искусство
(Свободное творчество)

В отличие от слов, изображения не требуют знания специального языка, они напрямую выражают образ.

    Причем этот образ может быть показан даже без наличия специальных умений и навыков. Здесь мы говорим о свободном творчестве, а не об искусстве, где без опыта и умений не обойтись.

    В свободном изобразительном творчестве структурируется наш бессознательный материал. Такой метод – это один из ключей для разгрузки и освобождения нашего подсознания.

    Дриппинг, рисование пальцами, создание абстрактных композиций из природных материалов, свободная колористика, исследование форм и фактур, групповая инсталляция.

Интеграция Творчества и Практик.
(Лепка, рисование, медитация, психология)

Развитие навыков самонаблюдения

    Исследование своих эмоций, нахождение в настоящем моменте, практика состояния потока, расслабление, получение удовольствия от творчества.

    Реализация потребности в самовыражении. Развитие творческих способностей. Повышение самооценки, самопознание. Развитие эмоционального интеллекта.

Треккинг
(Прокачка мышц осознанности)

Приятная прогулка в горах

    Хорошая физическая тренировка, разгрузка тела и психики, может стать еще и отличной динамической медитацией. Когда внимание последовательно перемещается с ощущений в ногах, на визуальные объекты: море, скалы, сосны, запахи, звуки, ощущения на коже, в теле, мысли, внутренние состояния. Все одновременно.

    Объекты меняются, фокус внимания то сужается, то расширяется, чередуется с отдыхом, когда просто расслабленно идем, открытые всему.

    Практика, на первый взгляд кажется легкой. Но на самом деле идет интенсивная прокачка мышц осознанности. При этом красота ландшафтов и физическая нагрузка делают ее еще и увлекательной.

Массаж
(Ку Нье)

Что такое Ку Нье?

    Это древняя разновидность массажной терапии, изучаемая в Традиционной Тибетской Медицине. Эффективное, динамическое лечебное искусство.

    Снимает мышечное напряжение, улучшает кровоток и лимфоток, уходит отечность.

    Хорошо прорабатывает психоэмоциональные блоки - сокращает тревожность, психическое напряжение, помогает справиться с депрессией и бессонницей.

    Восстанавливается работа дыхательной системы, внутренних органов, нормализуется циркуляция энергии.

    Улучшается работа печени, нормализуется давление. Происходит запуск глубоких очистительных и восстановительных процессов в организме.

Расписание:

07:00 – 09:00

Медитация, йога

09:30

Завтрак

10:30

Треккинг или свободное время

12:00 – 13:30

Психологический тренинг “Внутренний ребенок”

13:30 – 15:00

Свободное время

15:00 – 16:20

Арт-классы “Свободное творчество”, “Интеграция творчества и практик”, Китайская чайная церемония Гун-фу Ча

16:30 – 18:00

Интегральный танец, Импровизация “Вернуться в тело”

18:00

Ужин

19:30 – 21:30

Беседа, Медитация, Йога-нидра

* возможны изменения

Мастера

Игнатенок Алеся

Игнатенок Алеся

Преподаватель медитации, чайный мастер, организатор внутренних и внешних путешествий

Некрасова Наталия

Некрасова Наталия

Преподаватель йоги и йогатерапевт с 2012 года.

Виктория Белокобыльская

Виктория Белокобыльская

Художник, куратор

Екатерина Смирнова

Екатерина Смирнова

Педагог, художник-реалист

Екатерина Степанова

Екатерина Степанова

Практикующий психолог

Мозжухина Мария

Мозжухина Мария

Танцовщица, хореограф, педагог в области современного танца, йога-терапевт

Трусова Екатерина

Трусова Екатерина

Мастер Тибетского лечебного массажа Ку Нье, тайского классического массажа.

Стоимость и проживание

Мы будем жить в уютном, семейном пансионе Plaj Hotel. Здесь мать семейства печет домашний хлеб, а глава дома Орбэй заботится о каждом постояльце, как о члене семьи. Сам подстригает сад, угощает мандаринами и апельсинами разных сортов. Обязательно попробуйте с розовой мякотью, он самый вкусный!

Размещение проходит в комфортных комнатах большого дома или деревянных бунгало - фото Вы можете посмотреть в конце этой страницы.
В проживание включена стоимость двухразового вегетарианского питания - завтраки и ужины.

СТОИМОСТЬ ПРОЖИВАНИЯ НА 1 ЧЕЛОВЕКА В СУТКИ

Стоимость семинара

350 $

Единый билет на участие во всех практиках.

Проживание в номере

33$

При условии двухместного размещения

50$

При условии одноместного размещения

Проживание в бунгало

38$

При условии двухместного размещения

60$

При условии одноместного размещения

*стоимость 1 сеанса массажа Ку Нье 3000 руб.

Оплачивается отдельно:

Перелет до Антальи и обратно любым рейсом на ваш выбор.
Трансфер Анталья –> Чиралы –> Анталья. Стоимость зависит от количества людей.

Чиралы на фото

Тихая деревня на берегу Средиземного моря, окруженная горами и утопающая в апельсиновых садах. Заповедную бухта Чиралы нежно любят и йоги со всего мира и морские черепахи Каретта-Каретта, которые каждое лето выходят на берег для продолжения рода. Хрустальная чистота моря, эко-стиль жизни - здесь нет туристической инфраструктуры, больших отелей и шумных ресторанов, только деревянные бунгало в апельсиновых и гранатовых садах, маленькие семейные кафе с местной кухней, здесь предпочитают ездить на велосипедах, а развлекаться ходят на Ликийскую тропу - один из самых красивых треккинговых маршрутов в мире. Здесь руины древнего античного Олимпоса, который был частью Ликии, знаменитые огни Химеры, известной еще со времен Одиссея, сосны в прибрежных песках и дикие бухты с черным песком и пещерами в скалах.

Записаться на семинар